ターンテーブル使用例

にぎり棒を使用した運動

円盤状の握り棒を両手で持ち、ゆっくりと5秒一回転で時計回り、反時計回りに回す石臼のイメージの円周運動です。背筋と両肘を伸ばしながら、上体を前後に往復させる腹筋・背筋の運動です。

円盤状の外側を向いた握り駒を片手で握り、ゆっくりと5秒一回転時計回り、反時計回りに回す円周運動です。上体を前後に往復させ、手首が自然と屈曲される運動です。

円盤状の外側を向いた握り駒を片手で握り、ゆっくりと5秒一回転時計回り、反時計回りに回す円周運動です。上体を前後に往復させ、手首が自然と屈曲される運動の様子を比較してください。

円盤状の二つのねじ駒を両手でつまみ、手前のねじ穴に左右同時にねじ込みます。締め終わったら緩める作業を繰り返す運動です。両手の指先をスムーズに動かす運動です。